Алексей Воевода и Александр Зубков

Сегодня 17. 02. 2014. в 18:25 у Алексея Воеводы есть возможность завоевать олимпийскую золотую медаль в гонках по бобслею. Поддержим нашего спортсмена, и пожелаем ему всего самого наилучшего!
Леха давай, армрестлеры с тобой, мы в тебя верим!

Смотрим, болеем, переживаем!
Россия вперед!

Трансляцию можно посмотреть тут:
смотреть соревнования тут

P.S. Всем кто переживал за Алесея и Александра спасибо!
Это золото.

Хорошие спортивные новости.

Прежде всего хочу сказать, что я подписал договор о сотрудничестве с российской юридической группой "РУСАРТАРХИВ" в лице ее президента Николая Мишты. С этого момента Я - Денис Цыпленков буду официально выступать за команду "РУСАРТАРХИВ" и являться лицом Международного коммерческого турнира по армспорту А1 Russian Open.

Всегда приятно, когда есть люди, которые идут навстречу спортсмену, надеюсь, наше сотрудничество будет плодотворным и взаимовыгодным. На вопрос о «ТОП-16» отвечу так: с этого момента мои интересы представляет юридическая группа "РУСАРТАРХИВ", и теперь все зависит от условий, которые предоставят организаторы турнира и того, смогут ли они договориться с моими представителями. Лично я с удовольствием приму участие в турнире «ТОП-16». На данный момент могу точно сказать, что вы увидите меня на турнире А1 Russian Open, а в ближайшее время - на чемпионате России я буду бороться в абсолютной категории.

Спасибо всем за понимание, до встречи.
Про олимпийские игры не забываем, активно смотрим телик и болеем за наших!
Россия вперед! Победит сильнейший и наиболее подготовленный!
Желаю всем успехов в спорте.

Денис Цыпленков подписал договор с ЮГ РУСАРТАРХИВ

Скоро Крещение Христово 19 января.

Всем здоровья, берегите себя и близких.
Я традиционно иду укреплять свой дух и тело.
Кто со мной идет (адрес знаете, пишите, приезжайте)?
Гарантирую лошадиное здоровье, после данной водной процедуры!

Поздравляю всех с наступающим новым годом и рождеством!
Желаю всем лошадиного здоровья, счастья, душевного равновесия.
Берегите себя и близких. Занимайтесь спортом, развивайте ваш мозг!
Удачи в следующем году.

Геладринк ФОРТЕ для суставов и связокПосле тренировок, в момент отдыха спина болит, а так же непонятная ломота в суставах и скрип как у старой двери? Ребята вы реально достали меня одним и тем же вопросом. Если ты реальный спортсмен – армрестлер, бодибилдер, стронгмен, пауэрлифтер, турникмен надо следить за своим аргонизмом, а не ждать от него очередного рекорда. В период отдыха необходимо пропивать курс восстановительных препаратов для суставов и связок. Когда сделать период отдыха? Элементарно у нормального спортсмена, тренинг разделен на циклы или курсы в среднем от 4 до 6 месяцев. По прошествии этого тренировочного курса проводится анализ, каких результатов добился, и делается самое важное – дается отдых организму. Так вот в этот момент вы идете в аптеку, для тех, кто не понял еще раз повторяю в АПТЕКУ, и покупаете препарат Геладринк форте. Кстати сказать, не только спортсменам необходимо восстанавливать суставы и связки, так же пенсионерам – людям преклонного возраста.

Геладринк ФОРТЕ является комплексным хондропротектором, который выполняет функцию восстановления нормального метаболизма хрящевой ткани, стимулирует процесс синтеза естественного коллагена, повышает антиоксидантную защиту и обеспечивает суставы и позвоночник дополнительными питательными веществами. Является средством профилактики и комплексной терапии заболеваний ОДА (остеоартрозы, остеохондроз, межпозвоночные грыжи, тендиниты, спондилит, спондилез, остеопороз и др.). Используется для реабилитации после травм и операций опорно-двигательного аппарата, рекомендуется к применению при хронических дистрофически-дегенеративных процессах в суставах и позвоночнике. Геладринк ФОРТЕ не имеет аналогов на российском рынке по количеству входящих в состав хондропротекторов и мощности воздействия на поражённые участки суставов.

Как его употреблять написано в инструкции, покупать рекомендую строго в аптеках.
Всем удачи не болейте не злоупотребляйте, берегите себя!

Быстро пока при памяти, рассказываю: Чаффи бесспорно очень силен и исключительно подготовлен. Мы с ним зарубились нехило и оба убились в хлам. У меня очень болит рука, он пошел в абсолютку видимо, как проводник для Тима Бреснера. Мне не понравилась сетка которую придумали организаторы (не равномерное распределение партнеров), у меня первые три схватки получились с лидерами абсолютки! Чаффи прошелся же в легкую до меня! Потом судейский захват меня убил, как так можно выставлять не понимаю? Ну это моя ошибка то что не усмотрел сразу, а лишь делал выводы по видео. Все три поединка с Чаффи были проиграны по фолам, фолы судьи раздавали всем. Очень много поединков засрали. Превратили шоу в бардак, короче очень рад, что хоть так одолел американца! Очень хороший спортсмен, на одну проблему стало больше! Будем готовиться теперь лучше к следующим соревнованиям.
БОЛЬШОЕ СПАСИБО ВСЕМ КТО БОЛЕЛ ЗА МЕНЯ!
Искренне ваш Денис Цыпленков!

денис цыпленков NEMIROFF 2013

Коммерческий турнир по армрестлингу NEMIROFF 2013 9-11 ноября Варшава, Польша.

Дорогие мои фанаты и просто любители армрестлинга, спешу вас порадовать. У меня все случилось, все срослось, буду выступать на коммерческом турнире по армрестлингу NEMIROFF 2013. Спорные момент с Игорем были решены, депутатская занятость отступила.

Приезжайте посмотреть, кто не сможет приехать, видео можно будет и на Ютубе увидеть, как оно там будет на самом деле. Одно могу сказать, жаль спортсменов будет маловато, хотелось бы увидеть заокеанских рукоборцев, но увы они только на язык остры, а приехать и реально выступить явно не смогут, к сожалению в наше непростое время деньги решают все.
Вышел новый видеоролик, Я отвечаю на разные вопросы, смотрите на Ютубе.

Всем привет, жму лапу!

Для увеличения рабочего веса в упражнении жим лежа необходимо выполнять упражнения, направленные на усиление, укрепление связок и статической, изометрической силовой подготовки.
Денис Цыпленков Жим Лежа сикреты Денис Цыпленков Жим Лежа сикреты Денис Цыпленков Жим Лежа сикреты

1. Статика.
Одним из важнейших моментов в жиме лежа является тренировка связок и сухожилий, для которой используют статические упражнения. Первое упражнение – «статический» жим лежа. На штангу необходимо повесить на 30-50% меньший от того, с которым вы привыкли работать. Штангу опускать нужно в течение 20 секунд. Опускание должно идти плавно и равномерно. После того, как штанга была опущена, ее необходимо быстро выжать вверх. Делается это упражнение на 3 повторения. Для закрепления эффекта лучше делать не менее трех подходов. Следующее упражнение – статическое удержание штанги. Здесь нам наоборот необходимо взять вес 110-120% от максимума. Съем штанги со стоек и ее возврат в исходное положение выполнять только при помощи страхующего. Цель упражнения – в течение 5-10 секунд удерживать штангу на вытянутых руках. Делать 3 подхода. Благодаря данному упражнению вы постепенно начнете привыкать весам большим от тех, с которыми вы тренируетесь в настоящий момент.
Личные наблюдения: Метод отличный! Буквально через неделю штанга в руках стала легкой, исчезла нагрузка на связки и суставы даже при работе с максимальным весом.

2. Изометрия. Жим с неполной амплитудой или жим с помощью бруска.
Вес берется больший от вашего максимума. В данном упражнении штанга не должна доходить до вашей груди. Ее можно опускать всего на 10-20 сантиметров или чуть глубже, но при этом лучше использовать меньший вес. Необходимо сделать 3 подхода по 2-4 повторения. Помощь партнера в этом упражнении обязательна!
Личные наблюдения: При выполнении данного упражнения без партнера очень легко травмировать дельты.

3. Одиночные повторения (Синглы).
Вес на штангу вешаем практически максимальный (около 95% от максимума). Ваша задача выполнить 3-4 подхода всего по одному повторению. Обратите внимание, что восстановления после «одиночек» длится 4-7 дней (иногда более), в зависимости от тренированности и общего физического состояния спортсмена. Не стоит слишком увлекаться одиночными повторениями, иначе вы легко можете прийти к состоянию перетренированности.
Личные наблюдения: Очень эффективный метод. Буквально на следующей тренировке я смог выжать этот же вес по 2 повторения.

4. Последнее упражнение, направленное на тренировку скоростных качеств. На штангу вешаем 50-60% от максимума, делаем 3 подхода на максимально возможное количество повторений. Отдых между подходами должен длиться не более 2х минут. Данное упражнение стоит выполнять только после качественной разминки. Обратите внимание, что штангу важно полностью контролировать на всей траектории ее движения. Не стремитесь ее вытолкнуть в конце пути, поскольку это может привести к травме.
Личные наблюдения: Уже на следующую тренировку рабочий вес вырос на 5 кг! В целом же скорость жима рабочего веса увеличилась.

5. Негативные повторения. Выполение упражнения: Исходное положение как и в жиме лежа. Необходимо снять штангу со стоек, а затем медленно опустить ее на грудь, после чего штангу поднять помогают ассистенты... Вес штанги должен составлять 100-110% от максимума. Выполняют обычно 2 подхода по 1-2 (чаще одно) повторению.
Цель: Выработать траекторию опускания большого веса, ну и конечно же привыкание к нему.

6. Обязательное силовое развитие триципса.
Обязательное силовое развитие трицепса. Настоятельно рекомендую включить эти упражнения: жим лежа узким хватом, а так же отжимания на параллельных брусья с отягощениями. Жим лежа узким хватом выполняется следующим образом: опускание медленное, а выжим быстрый, вес в этом упражнении средний на 6 повторений, но не больше 3-4х подходов. Отжимания на параллельных брусьях выполняется следующим образом: опускание медленное, а отжимание быстрое взрывное, вес в этом упражнении должен прогрессировать, количество раз от 4 до 8, но не больше 3-4х подходов.

A-1 Russian Open World armwrestling Grand Prix 2013

Всем фанатам и друзьям огромный привет. Увидимся на А-1 время нашлось депутатская занятость отступила, форму спортивную набрал. Надеюсь выступить достойно и оправдать ваши надежды, постараюсь не разочаровать. Все желающие за меня поболеть приезжайте на Международном турнире "A-1 Russian Open World armwrestling Grand Prix" 25-28 июля 2013 Россия, Москва ул. Островная д.7
Приезжайте, берите фото и видео технику будет интересно. После выступлений фото со всеми желающими, по возможности.

A-1 RUSSIAN OPEN - престижный и дорогой проект в мире армрестлинга. Созданный по концепции всемирно известных соревнований в области единоборств (К-1, М-1). A-1 RUSSIAN OPEN соединил в себе лучшие традиции проведения глобальных спортивно-зрелищных мероприятий.
Ноу-хау A-1 RUSSIAN OPEN - это выявление абсолютного чемпиона посредством комбинированной системы проведения турнира, в которой сочетаются традиционная схема борьбы до двух поражений и система ARMFIGHT.

Жаль, что так мало представлено стран, хотелось бы собрать на соревнования лучших спортсменов армрестлеров со всего мира. Буду надеяться, что это соревнования реально станут международными выйдут за рамки СНГ.

Видео с соревнований сморите тут: http://www.armsport-rus.ru/tv_online.html
Список участников турнира А1 смотрите по ссылке: http://www.armsport-rus.ru/mezhdunarodnye-sorevnovanija-2013/item/452-a-1-russian-open-world-armwrestling-grand-prix.html

То, что необходимо - каждому спортсмену знать и применять.
И не только спортсмену, хорошее питание основа счастливой жизни.

Коктейль № 1

-Для коктейля вам понадобится 250 мл молока, 1 банан, йогурт, 2 ложки меда, овсяные хлопья, мороженое. Также все смешать и перетереть блендером.

Коктейль № 2
- 100 г творога, 200 мл молока, 1 банан, столовая ложка меда, 2-3 столовых ложки овсяных хлопьев.

Коктейль № 3
-2 банана, 500 мл молока, 100 мл сливок или мороженого, пакетик ванильного сахара, немного корицы по вкусу. Все смешать и измельчить блендером

Коктейль № 4
- Стакан молока, одна чайная ложка сахара, 1 яйцо.

Коктейль № 5
- 200 г творога, 100 г кефира, 100 г сока, хурма или банан.

Коктейль № 6
- 100 г творога, 100 г вишневого сока, яичный белок, немного сахара.

Коктейль №7
- 1 яйцо, 1 столовая ложка меда, 1 ложку измельченных грецких орехов, залить стаканом кефира, взбить миксером.

Коктейль №8
-200 г творога, 50 г меда, 60 г яичного порошка, разведенного молоком, или 4-5 яиц, ложка сметаны. Измельчить блендером.

Коктейль №9
-500 мл молока, 250 г творога, 10 перепелиных яиц, 50 г меда или варенья, 100 г сухого молока, 100 г сметаны, изюм, курага. Измельчить блендером.

Коктейль №10
-250 мл топленого молока, 250 г творога, 1 столовая ложка зародышей пшеницы или овсяных отрубей, 1 столовая ложка льняного масла.

Важное замечание: я бы в каждый рецепт добавил по паре мерных ложек быстрого протеина, тогда точно можно считать рецепт удавшемся.
И еще важное дополнение: вместо молока, вдруг у кого аллергия рекомендую использовать кефир.
Я все же не рекомендую использовать сырые яйца – можно отравиться, заразиться сальмонеллезом. Сырые яйца можно использовать тем, у кого куры свои, домашние и тем более своя коровка :).