Часто задаваемые вопросы
Сводная таблица силовых достижений Дениса Цыпленкова:
| параметр | максимальный результат | 10.10.2012 |
| рост (см) | 186 | 186 |
| вес (кг) | 144 | 140 +/- 5 кг. |
| бицепса (см) | 60-62 (П.Р.) 58-60 (Л.Р.) | 58-60 (П.Р.) 56-58 (Л.Р.) |
| запястье (см) | 24 | 23 |
| предплечье (см) | 48 | 46 |
| талия (см) | 105 | 95 |
| грудь (см) | 145 | 140 |
| бедро (см) | 85 | 75 |
| шея (см) | 50 | 50 |
| голень (см) | 50 | 50 |
| жим лежа (кг) | в зале 290, WPC 270, IPF 260 (2012г.) |
рабочий 220 ОФП |
| становая тяга (кг) | стронгмен 320 (2008г.) | рабочий 180-200 ОФП |
| приседания (кг) | стронгмен 340 (2008г.) | рабочий 180-200 ОФП |
| подъем штанги на бицепс стоя WORLD RAW POWERLIFTING WRP 2015 | 113 кг | 113 кг |
| подъем штанги на бицепс стоя тренировочный читинг | 180 кг | 180 кг |
| жим с груди стоя: | стронгмен 180 кг бревно (2008г.) | не делаю |
| cиловые эспандеры Captains of Crush |
№2, № 3 | не делаю |
Размер одежды: 58-60
*? - Все иду, иду на побитие рекорда Арнольда Шварценеггера 1972 года, который гласит вес тела на количество раз. Напоминаю при весе в 115 кг старина Арнольд поднял на бицепс штангу в положении стоя 120 кг на 20 раз, факт остается фактом Рекорд Гиннеса. При моих 140 кг еще не скоро дойду.
ОФП - обще физическая подготовка, среднее количество 15-20 раз, для придания тонуса мышцам.
- Способы связи с Вами: — Пишите письма, прочитаю.
- Можно ли Вас нанять в качестве тренера? — Нет
- Тренировочный цикл (методика тренировок, советы начинающим)
Межсезонье 5 раз в неделю неспешно
Сезон 3 раза предельные тренировочные веса
Начинающим могу посоветовать регулярно тренироваться, но не сильно напрягаться, делать в основном базовые упражнения (жим лежа, становая тяга, приседания) только в них можно увидеть реальный силовой прирост. Тренироваться не более 3х раз в неделю, хорошо и сбалансировано питаться (мясо, овощи, фрукты), много и хорошо отдыхать, бухать в меру не более раза в, неделю лучше не бухать! - Как Вы качаете бицепсы - тренировку бицепса можно посмотреть на видео. Тренировка специфическая, Я армрестлер все от этого и идет.
Самое лучшее упражнение для бицепса мое мнение - подъем на бицепс сидя штангой EZ грифом. - Какое питание наиболее правильное на Ваш взгляд? — Лучше чем Владимир Турчинский я ответить не смогу, смотрите видео в нем доходчиво рассказано (мой ответ)!
- Спортивное питание - Аминокислоты и протеин когда совсем есть нечего.
- Почему Ваши кисти рук такие большие? — Все думают, что это от употребления С.Г.Р. вот и не угадали! У нас в роду по отцовской линии у всех моих дедов, дядек были такие руки, наследственность одним словом.
- Как проводите свой отдых? — Люблю отдыхать на природе, посидеть в бане, так чтобы пивко, вобла.
- Творческие планы на будущее? — Планов много хватило бы сил и жизни на их реализацию.
- Любимая музыка? — Виктор Робертович Цой и Николай Вячеславович Расторгуев.
- Что огорчает и расстраивает? — Вопросы которые люди задают не подумав, а так же люди не отдающие отчета своим действиям и поступкам!
- Если вы хотите меня позвать на какие либо мероприятия, помните, вам придется оплатить дорогу, место проживания, а так же учтите тот факт, что мое личное время тоже стоит денег - об этом можно договориться.
- Денис вы есть в социальных сетях, как вас отличить от клонов?
Моя страница в Одноклассниках заблокирована, так что там меня больше НЕТ, остались только клоны.
Моя страница В контакте, меня отличить от клонов просто по количеству друзей, и тех кто у меня в друзьях. Но пишу я там тоже крайне редко. Смотрите мою страничку в контакте.
В Twitter меня НЕТ, в Facebook тоже меня НЕТ. - На ваши вопросы отвечу на сайте, если будет интересный вопрос даже опубликую.
- Смотрите видео на Ютубе
- Официальный Инстаграм Дениса Цыплденкова
15 659 