Смотрите видео Михаил Малек бодибилдинг фитнес тренировка спина трицепс
1 519 
Смотрите видео Михаил Малек тренировка фитнес билдера грудь бицепс.
Если вы решили улучшить ваше тело, рекомендую заняться фитнесом. Если фитнес, то мне приходит на ум ветеран нашего еще советского бодибилдинга Михаил Малек близкий друг Володи Турчинского. Михаил это реальный бодибилдер создавший сове тело, путем длительных тренировок, в те советские времена не было даже информации о правильной диете и тренинге. Из спортивного питания был только Фортаген (это такой омерзительный протеин). Тело Михаила создано упорным трудом и изнурительными тренировками.
Михаил Малек
- Мастер спорта по бодибилдингу (2001 г.).
- Мастер спорта международного класса по фитнесу (2007 г.).
- 4-кратный чемпион Европы и мира по фитнесу (среди любителей и профессионалов, 2005-2008 гг.).
- 7-кратный чемпион мира по атлетическому фитнесу.
- Абсолютный чемпион России по атлетическому фитнесу и культуризму (по версии WFF, 2005 г.).
- Неоднократный чемпион Москвы по бодибилдингу.
- Занимается бодибилдингом с 1988 года, фитнесом с 2005 года.
- Окончил тренерские курсы при РГУФКСМиТ, квалификация – тренер по фитнесу с 2005 г.
- Тренерская деятельность – с 1995 года (спортивные клубы, фитнес-центр).
- Тренирует (проводит персональные тренировки): фитнес для начинающих и продолжающих, бодибилдинг для начинающих и продолжающих.
Контактная информация: +7 916 364-24-56
Борис Курбатский тяжелоатлет штангист
Родился 5 мая 1972г в г. Макеевка Донецкой области. В возрасте 13 лет начал заниматься тяжелой атлетикой, мастер спорта по т/а. С 1993г так же начал параллельно выступать по пауэрлифтингу. С 2007г начал заниматься силовым экстримом. В 2014г переехал жить во Владимирскую область. Работаю тренером-преподавателем по тяжелой атлетике в спортшколе, так же веду персональные и дистанционные тренировки.
Силовые показатели:
приседания 320кг
жим лежа 220кг
тяга 320кг
Антропометрия:
Рост 191см
вес 125кг
объем бицепса 49см
объем бедра 72см
Контактная информация:
Тел.+7910 176 85 43
VK https://vk.com/id111269315
Инстаграм @boriskurbatsky
Краткая биография Бориса Курбатского
Дважды был бронзовым призером на турнирах Самый Сильный Человек Украины, в 2010г завоевал титул Самый Сильный Человек Донбасса. Серебряный призер кубка Восточной Европы по силовому экстриму 2016г. Бронзовый призер чемпионата России по тяжелой атлетике среди мастеров 2015г. Бронзовый призер чемпиона мира по пауэрлифтингу 2015г, а так же чемпион мира в тяге среди мастеров.
Хотел бы немного рассказать о младшей дочери. В возрасте 7 лет младшая дочь волею случая попала ко мне в спортзал. С детства будучи очень активным и подвижным ребенком не задерживалась подолгу ни в одной спортивной секции, вот и решил взять её к себе чтобы на глазах была и не болталась без дела. И неожиданно дочь увлеклась штангой)) в возрасти 10 лет выполняет норматив 1 взрослого разряда (48кг рывок и 62кг толчок) , 4х кратная чемпионка Владимирской области, победительница всероссийского турнира на призы Берестова,неоднократная призерка всероссийских турниров. Сейчас её возраст не полных 11 лет, вес 57кг, лучшие показатели в рывке 52кг, в толчке 64кг.
Официальные нормативы по гиревому спорту из ЕВСК актуальны для 2018 года
Гиревое двоеборье (количество очков, набранных за 10 минут в каждом упражнении)
* очки начисляются: за 1 толчок гири - 1 очко, за 1 рывок гири - 0,5 очка
Таблица разрядных нормативов для мужчин:
| Весовая категория (килограмм) |
МСМК гиря 32кг |
МС гиря 32кг |
КМС гиря 32кг |
I гиря 24кг |
II гиря 24кг |
III гиря 24кг |
I(ю) гиря 16кг |
II(ю) гиря 16кг |
III(ю) гиря 16кг |
| 48 | - | - | - | - | - | - | 110 | 75 | 50 |
| 53 | - | - | - | - | - | - | 120 | 85 | 55 |
| 58 | - | - | - | 90 | 70 | 50 | 130 | 95 | 60 |
| 63 | 192 | 126 | 75 | 100 | 80 | 60 | 140 | 105 | 65 |
| 68 | 210 | 146 | 83 | 110 | 90 | 65 | 150 | 110 | 70 |
| 73 | 222 | 162 | 95 | 120 | 95 | 70 | 160 | 120 | 75 |
| 73+ | - | - | - | - | - | - | 170 | 125 | 80 |
| 78 | - | - | - | 130 | 105 | 80 | - | - | - |
| 85 | 234 | 178 | 117 | 140 | 110 | 85 | - | - | - |
| 85+ | 246 | 190 | 126 | 160 | 130 | 100 | - | - | - |
Толчок гири Длинным Циклом мужчины
(количество подъёмов гири за 10 минут)
| Весовая категория (килограмм) |
МСМК гиря 32кг |
МС гиря 32кг |
КМС гиря 32кг |
I гиря 24кг |
II гиря 24кг |
III гиря 24кг |
I(ю) гиря 16кг |
II(ю) гиря 16кг |
III(ю) гиря 16кг |
| 48 | - | - | - | - | - | - | 40 | 35 | 30 |
| 53 | - | - | - | - | - | - | 48 | 42 | 36 |
| 58 | - | - | - | 55 | 45 | 35 | 55 | 48 | 40 |
| 63 | 59 | 44 | 35 | 60 | 49 | 39 | 61 | 51 | 42 |
| 68 | 72 | 56 | 45 | 65 | 54 | 43 | 66 | 56 | 46 |
| 73 | 76 | 62 | 48 | 70 | 58 | 46 | 71 | 61 | 51 |
| 73+ | - | - | - | - | - | - | 74 | 64 | 54 |
| 78 | - | - | - | 74 | 62 | 50 | - | - | - |
| 85 | 82 | 69 | 55 | 79 | 66 | 54 | - | - | - |
| 85+ | 88 | 75 | 58 | 90 | 75 | 60 | - | - | - |
Толчок гири Длинным Циклом нормативы для женщин
(количество подъёмов гири за 10 минут)
| Весовая категория (килограмм) |
МСМК гиря 24кг |
МС гиря 24кг |
КМС гиря 24кг |
I гиря 16кг |
II гиря 16кг |
III гиря 16кг |
| 63 | 59 | 44 | 35 | 60 | 49 | 39 |
| 63+ | 72 | 56 | 45 | 65 | 54 | 43 |
Рывок гири одной рукой женский норматив
(количество подъёмов гири за 10 минут)
| Весовая категория (килограмм) |
МСМК гиря 24кг |
МС гиря 24кг |
КМС гиря 24кг |
I гиря 16кг |
II гиря 16кг |
III гиря 16кг |
I(ю) гиря 16кг |
II(ю) гиря 16кг |
III(ю) гиря 16кг |
| 48 | - | - | - | 80 | 60 | 45 | 43 | 33 | 23 |
| 53 | - | - | - | 90 | 70 | 50 | 45 | 35 | 25 |
| 58 | - | - | - | 100 | 80 | 60 | 55 | 45 | 35 |
| 63 | 159 | 126 | 73 | 110 | 90 | 70 | 65 | 55 | 45 |
| 63+ | 181 | 146 | 86 | 125 | 100 | 85 | 75 | 65 | 55 |
Условные сокращения:
- МСМК - мастер спорта международного класса
- МС - мастер спорта
- КМС - кандидат в мастера спорта
- I - первый разряд
- II - второй разряд
- III - третий разряд
- I(ю) - первый юношеский разряд
- II(ю) - второй юношеский разряд
- III(ю) - третий юношеский разряд
Условия выполнения нормативов в гиревом спорте:
| 1. | В таблицах приведено количество подъёмов за 10 минут, для спортивных дисциплин в наименованиях которых содержится слово «двоеборье» - количество очков, набранных за 10 минут в каждом упражнении. |
| 2. | Спортивные дисциплины, в наименованиях которых содержится слово «двоеборье», состоят из упражнения «толчок» и упражнения «рывок». |
| 3. | Очки в спортивных дисциплинах, в наименованиях которых содержится слово «двоеборье», начисляются: 1 толчок - 1 очко, 1 рывок - 0,5 очка. |
| 4. | Спортивное звание мастер спорта международного класса (МСМК) присваивается за выполнение нормы при занятии 1-2 места на чемпионате мира, 1 места на чемпионате Европы, 1 места на Кубке мира, 1 места на Кубке Европы, 1 места на первенстве мира среди юниоров и юниорок (19-22 лет), 1 места на первенстве Европы среди юниоров, юниорок (19-22 лет), 1 места на других международных спортивных соревнованиях, включенных в ЕКП, проводимых по регламенту Кубка мира. |
| 5. | Для присвоения МСМК необходимо проведение допинг-контроля на указанных спортивных соревнованиях. |
| 6. | Спортивное звание мастер спорта (МС) присваивается за выполнение нормы на спортивных соревнованиях не ниже статуса других всероссийских спортивных соревнований, включенных в ЕКП. |
| 7. | Спортивное звание кандидат в мастера спорта (КМС), I спортивный разряд присваиваются за выполнение норм на спортивных соревнованиях не ниже статуса других официальных спортивных соревнований субъекта Российской Федерации. |
| 8. | II-III спортивные разряды присваиваются за выполнение норм на спортивных соревнованиях не ниже статуса других официальных спортивных соревнований муниципального образования. |
| 9. | I-III юношеские спортивные разряды присваиваются за выполнение норм на других официальных спортивных соревнованиях любого статуса. |
| 10. | Первенства России, всероссийские спортивные соревнования, включенные в ЕКП, среди лиц с ограничением верхней границы возраста, первенства федерального округа, двух и более федеральных округов, первенства субъекта Российской Федерации, другие официальные спортивные соревнования субъекта Российской Федерации среди лиц с ограничением верхней границы возраста, первенства муниципального образования, другие официальные спортивные соревнования муниципального образования среди лиц с ограничением верхней границы возраста проводятся в возрастных группах: юниоры, юниорки (19-22 года), юноши, девушки (17-18 лет), юноши, девушки (14-16 лет). |
| 11. | Для участия в спортивных соревнованиях спортсмен должен достичь установленного возраста в календарный год проведения спортивных соревнований. |
| 12. | МСМК присваивается с 16 лет, МС - с 15 лет, КМС - с 14 лет, I-III спортивные разряды, юношеские спортивные разряды - с 12 лет. |
Цыпленков Денис лучшее видео, мотивация к тренировкам.
Соревнования самый сильный человек. Поклонная гора, Москва 2017 06 03
Александр Лысенко, Александр Клюшев, Игорь Педан, Руслан Постовой, Ираклий Даташвили, Артем Кабанов, Сергей Романчук, Борис Курбацкий, Никита Головань, Николай Красоткин, Руслан Пустовой, Александр Еейбог, Евгений Ермиков
Денис Цыпленков, Алексей Ловчев, Александр Лысенко, Артем кабанов Пауэртлон среди подразделений СПЕЦНАЗА памяти подполковника Кузнецова В.А.
Силовой экстрим, Самый сильный человек 2017 05 01, Лужники, г. Москва Цыпленков Денис, Педан Игорь, Клюшев Александр, Лысенко Александр, Кирюшкин Вадим, Ермиков Евгений и другие